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4 Essential Nutrients To Avoid Leg Cramps

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Leg cramps can be an uncomfortable sensation and can often flare up unexpectedly. This happens especially at nighttime, when you don’t need to function and your body certainly needs its rest. Causes of leg cramps can vary. They are sometimes referred to as “growing pains” in young children, pregnant women, those doing exercise or taking statins like Zocor and Lipitor.

Thankfully, there are nutrients that the body can absorb to find relief from leg cramps. Take a look at the list below to get started.

Potassium

A diet that’s rich in whole foods and plenty of leafy green vegetables helps to keep the body cleansed and healthy. One dietary recommendation is to consume more potassium-rich foods such as bananas, broccoli or white beans on a daily basis. Muscle cramps are sometimes recognised as a symptom of electrolyte imbalance. Eating potassium-rich foods on a regular basis could help to prevent the cramps from occurring in the first place.

Magnesium

Muscle or leg cramps are often a sign of a magnesium deficiency within the body. Magnesium is an essential mineral that many of us are not getting enough of in the modern age. It plays an important role in maintaining electrical balance and function in the cells. However, a deficiency of it can be the catalyst for over 350 biological reactions and life-providing processes in the body.

Many people are now increasingly chronically-deficient. This is because there is less magnesium in foods due to overfarming. In addition, there is now a reduction of magnesium in the soil and overuse of artifical fertilisers, amongst other issues.

In addition, a diet high in sugar, grains and foods can also cause us to lose and excrete magnesium into the urine. Supplementing with Magnesium is therefore essential if you are experiencing signs of a deficiency such as leg or muscle cramps.

To get enough magnesium into the body, it is much better to use a formula and a topical spray, applying it  liberally onto the legs. This allows it to be absorbed transdermally into the skin and the bloodstream.

The skin is the largest organ and absorbs magnesium directly into the muscles, blood and tissues. This is critical for anyone who has impaired kidney function. One of the best transdermal magnesium formulations to use is Ancient Minerals Oil ULTRA with OptiMSM™  from Good Health Naturally. This can enhance cell permeability and increase the body’s uptake of magnesium.

CoQ10

Coenzyme Q10 or Ubiquinone Q10 is a vitamin-like enzyme that’s a powerful antioxidant. It is a nutrient that the body produces in a number of processes, but is fast becoming deficient due. This is due to many people having weakened immune systems that makes them susceptible to infections, etc.

The mitochondria or the “powerhouse of the cell” manufacture or release adenosine triphosphate (ATP) within the body. The ATP is a source of energy for many human body processes. It also constitutes the reserve energy in the muscles.

The ATP can’t actually be produced without Coenzyme Q10. One of the major side effects of CoQ10 deficiency is muscle weakness and cramps. Therefore, anyone suffering with CoQ10 deficiency should consider taking a supplement such as CoQ10 available from Good Health Naturally. This can help to alleviate leg cramps or any other such debilitating side effects.

Serrapeptase for Leg Cramps

The proteolytic enzyme known as Serrapeptase can help to provide relief for inflammation and any pain. Leg cramps is one such problem. By removing any inflammation, it provides support for the arteries and cardiovascular system. It also encourages better blood flow and healthy blood pressure.

Serrapeptase can help to give relief for a wide range of health conditions. One of the best is Serra Enzyme 80,000IU that’s available from Good Health Naturally. Thus, it would be helpful to take the serrapeptase enzyme if suffering from leg cramps or any associated pains.

 

 

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4 Nutrientes Esenciales Para Evitar los Calambres en las Piernas

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Los calambres en las piernas pueden ser una sensación incómoda y, a menudo, pueden aparecer inesperadamente. Esto sucede especialmente durante la noche, cuando no necesitas funcionar y tu cuerpo sin duda necesita descansar. Las causas de los calambres en las piernas pueden variar. A veces se les conoce como “dolores de crecimiento” en niños pequeños, mujeres embarazadas, quienes hacen ejercicio o toman estatinas como Zocor y Lipitor.

Afortunadamente, hay nutrientes que el cuerpo puede absorber para aliviar los calambres en las piernas. Echa un vistazo a la lista de abajo.

Potasio

Una dieta rica en alimentos integrales y muchas verduras de hoja verde ayuda a mantener el cuerpo limpio y saludable. Una recomendación dietética es consumir más alimentos ricos en potasio, como plátanos, brócoli o frijoles blancos a diario. Los calambres musculares a veces se reconocen como un síntoma de desequilibrio electrolítico. Comer alimentos ricos en potasio en forma regular podría ayudar a prevenir los calambres en primer lugar.

Magnesio

Los calambres musculares o en las piernas a menudo son un signo de deficiencia de magnesio en el cuerpo. El magnesio es un mineral esencial del que muchos de nosotros no estamos teniendo lo suficiente en la era moderna. Juega un papel importante en el mantenimiento del equilibrio eléctrico y la función en las células. Sin embargo, una deficiencia puede ser el catalizador de más de 350 reacciones biológicas y procesos que proporcionan vida en el cuerpo.

Cada vez hay más personas con deficiencia. Esto se debe a que hay menos magnesio en los alimentos debido al sobrecalentamiento. Además, ahora hay una reducción del magnesio en el suelo y uso excesivo de fertilizantes artificiales, entre otras cuestiones.

Además, una dieta alta en azúcar y granos también puede hacer que perdamos y excretemos magnesio en la orina. Complementar con magnesio es esencial si experimentas signos de deficiencia, como calambres en las piernas o los músculos.

Para obtener suficiente magnesio en el cuerpo, es mucho mejor usar una fórmula y un spray tópico, aplicándolo generosamente en las piernas. Esto permite que se absorba por vía transdérmica en la piel y el torrente sanguíneo.

La piel es el órgano más grande y absorbe el magnesio directamente en los músculos, la sangre y los tejidos. Esto es muy importante para cualquier persona que tenga una función renal dañada. Una de las mejores fórmulas transdérmicas de magnesio para usar es Ancient Minerals Oil ULTRA con OptiMSM™  de Good Health Naturally. Esto puede mejorar la permeabilidad celular y aumentar la absorción de magnesio por parte del cuerpo.

CoQ10

La coenzima Q10 o la Ubiquinona Q10 es una enzima parecida a la vitamina que es un poderoso antioxidante. Es un nutriente que el cuerpo produce en una serie de procesos, pero se está volviendo cada vez más deficiente. Esto se debe a que muchas personas tienen sistemas inmunitarios debilitados que los hacen susceptibles a infecciones, etc.

Las mitocondrias o la “potencia de la célula” fabrican o liberan trifosfato de adenosina (ATP) dentro del cuerpo. El ATP es una fuente de energía para muchos procesos del cuerpo humano. También constituye la energía de reserva en los músculos.

La ATP no se puede producir realmente sin la coenzima Q10. Uno de los principales efectos secundarios de la deficiencia de CoQ10 es la debilidad muscular y los calambres. Por lo tanto, cualquier persona que sufra una deficiencia de CoQ10 debe considerar tomar un suplemento como el CoQ10 disponible en Good Health Naturally. Esto puede ayudar a aliviar los calambres en las piernas o cualquier otro efecto secundario debilitante.

Serrapeptase para los Calambres en las Piernas

La enzima proteolítica conocida como Serrapeptase puede ayudar a proporcionar alivio para la inflamación y cualquier dolor. Los calambres en las piernas es uno de esos problemas. Al eliminar cualquier inflamación, proporciona apoyo para las arterias y el sistema cardiovascular. También fomenta un mejor flujo sanguíneo y una presión arterial saludable.

Serrapeptase puede ayudar a aliviar un amplio rango de condiciones de salud. Una de las mejores es Serra Enzyme 80,000IU que está disponible en Good Health Naturally. Por lo tanto, sería útil tomar la enzima Serrapeptase si se sufre de calambres en las piernas o cualquier dolor asociado.

 

 

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